ぐるぐる思考になっていませんか?
仕事やプライベートで、ストレスのかかることが起きると、ついそのことばかり考えてしまい、頭の中が堂々巡りに…。そんな状態に気づかないうちにハマってしまうと、今この瞬間に集中するのが難しくなり、ストレスや違和感の原因がさらに見えにくくなってしまいます。
メタ認知とマインドフルネスで自己認識力を高めよう!
快・不快を含め、自分の感情や状態に気づくことは、人生を豊かにするうえでとても大切です。しかし、自分の状態に気づく力(自己認識力)が鈍くなっている人は意外と多いものです。そこで、このセミナーでは、メタ認知を活用して自己認識力を高める方法を学びます。さらに、マインドフルネスのワークを取り入れて「今この瞬間」に意識を向け、頭の中のぐるぐる思考を手放す練習を行います。
ワークを通じて、リラックスしながら自分の状態をクリアに捉えられるようになることを目指します。その結果、ストレスの原因や感情の動きに気づきやすくなり、より良い行動を選び取る力が身につきます。
新しい自分をアップデートする機会に!
このセミナーでは、
- メタ認知を活用した自己認識力の向上
- マインドフルネスを使った思考整理と集中力の向上
という2つのアプローチで、自分の内面をしっかりと見つめ、心のモヤモヤを解消する方法を学んでいきます。ストレスフルな日々の中でも、自分を取り戻し、次の一歩をより良く踏み出すためのスキルを手に入れましょう。
新しい考え方や方法を体験し、自分をアップデートするきっかけを一緒に作りませんか?心地よい心の状態を手に入れることで、仕事もプライベートも、もっと充実した毎日になります!
次のような方におすすめです!
- モチベーションや集中力をUPさせたい
- イライラなど感情に振り回されてしまう
- ストレスコントロール力を身につけたい
- 豊かに生きるためのヒントが知りたい
メタ認知とは?
自分を客観的に知る能力。メタ認知力が高いと、自分の言動について客観的な立場から見つめ、その言動を調整したり調和したりすることができる。
講師プロフィール
中田 めぐむ(キャリアコンサルタント)
こころ学Labo代表
NPO法人人間性探求研究所マインドフルネス道マスター認定講師(指導者育成レベル)/ayanohaマインドフルネスボディワークアドバイザー
申込み後の変更やキャンセルは、メールまたはお電話でご連絡ください。
TEL 089-913-8686
※このセミナーは雇用保険受給者の就職活動として認定されます。