仕事や就活のことで、頭が「パンパン」になっていませんか？

仕事の人間関係や、不安・焦りなど、ストレスがかかると、ついそのことばかり考えて頭の中が堂々巡りに……。 そんな「ぐるぐる思考」にハマってしまうと、脳が疲弊して、今この瞬間の仕事や目の前のことに集中できなくなってしまいます。

セミナーの２つのステップ

今回のセミナーでは、座学だけでなく「マインドフルネス」と「手軽なストレッチ」を掛け合わせた2つのステップで、頭と体を心地よくゆるめていきます。

① 【気づく】頭のグルグル・不安の正体を知る
まずは、「ぐるぐる思考」のメカニズムを理解し、自分の感情や状態を客観的に捉える（気づく）ワークを行います。

② 【ゆるめる】呼吸とストレッチで「今」に集中する
じっと座って瞑想するだけでなく、誰でもできる簡単なストレッチと呼吸法を実践します。体に意識を向けることで、自然と頭の雑念を手放し、「今この瞬間」を捉える心地よさを体験します。

次のような方におすすめです！

• ちょっとしたことで、つい考え込んでしまう方
• 日々の仕事や人間関係で、頭が休まらない方
• スマホをずっと見てしまい、脳が疲れている方
• 仕事の集中力をUPさせたい方

「マインドフルネス」とは？

「今、この瞬間」の自分の状態に、意識を向けること。脳の疲労を和らげ、ストレス軽減や集中力向上に高い効果があると言われています。

講師プロフィール

中田　めぐむ（キャリアコンサルタント）
こころ学Labo代表

PO法人 唯識実践アカデミー マインドフルネス道マスター認定講師(指導者育成レベル) / ayanohaマインドフルボディワークアドバイザー